smurenid — йога, що
повертає відчуття тіла
Ми створюємо програми для тих, кому за 40. Рухливість без напруги, стабільність без жорсткості, гармонія без поспіху.
Кожна вправа адаптується під ваш рівень
Програми для тіла після 40 років
Практика вдома або у групах
Чому smurenid — це не звичайна йога
Ми працюємо з тими, хто вже знає своє тіло. Хто розуміє, що рухливість — це не лише гнучкість у молодості, а стабільність і легкість у повсякденних рухах.
smurenid пропонує практики, які зміцнюють опорно-руховий апарат, покращують дихання, підтримують внутрішню рівновагу. Ми не обіцяємо революцій — ми даємо інструменти для постійного, м'якого поліпшення.
Наша філософія: тіло змінюється з віком, і це нормально. Йога має адаптуватися до вас, а не навпаки.
Як відбувається ваш шлях з smurenid
Ви обираєте напрямок
Рухливість, стабільність, гнучкість або витривалість — кожен напрямок має свій фокус. Ми допомагаємо зрозуміти, що підходить саме вам.
Отримуєте індивідуальну програму
smurenid складає план практик з урахуванням вашого рівня підготовки, часових можливостей та особливостей тіла. Все — онлайн, у зручному форматі.
Практикуєте у своєму темпі
Відеоуроки, голосові підказки, текстові нотатки — використовуйте те, що зручно. Підтримка від інструкторів smurenid доступна щотижня.
Адаптуєте під життя
Програма змінюється разом з вами. Якщо потрібно більше уваги до дихання, менше навантаження або інші акценти — ми коригуємо план.
Чотири напрямки smurenid
Кожен напрямок зосереджений на конкретному аспекті тіла та свідомості. Можна поєднувати кілька підходів.
Рухливість
Плавні переходи між позами, робота з м'язами та сполучними тканинами. Фокус на легкості повсякденних рухів — підніматися зі стільця, нахилятися, обертатися.
Стабільність
Зміцнення центру тіла, рівновага, координація. Вправи, що підтримують впевненість у рухах і знижують ризик втрати стійкості.
Гнучкість
М'яке розтягування, дихальні техніки, пасивні пози. smurenid вчить слухати тіло, не форсувати границі, а поступово їх розширювати.
Витривалість
Тривалі практики, що вчать тіло витримувати навантаження без виснаження. Підходить для тих, хто хоче відчути внутрішню силу.
«Йога — це не про те, щоб зігнути тіло у незвичну форму. Це про те, щоб знайти комфорт там, де раніше був напружений стан.»
Практика вдома — без студій та суєти
smurenid розуміє, що не завжди зручно їхати у студію. Тому всі програми доступні онлайн: відеоуроки у HD, голосові супроводи, текстові інструкції.
Ви практикуєте тоді, коли зручно — вранці перед роботою, увечері після справ, у вихідні. smurenid завжди поруч.
Програми smurenid
Оберіть підписку, що відповідає вашому темпу життя. Усі програми включають доступ до бібліотеки уроків, чат з інструктором та щомісячну консультацію.
Перші кроки
Для тих, хто тільки знайомиться з йогою. Базові вправи, короткі практики, акцент на дихання та усвідомленість.
- • 15–20 хв щодня
- • 2 онлайн-консультації на місяць
- • Доступ до базової бібліотеки
Збалансована практика
Повноцінна програма для регулярних занять. Включає всі напрямки, індивідуальні коригування, групові зустрічі онлайн.
- • 30–45 хв 4–5 разів на тиждень
- • Щотижневий зворотний зв'язок
- • Повна бібліотека уроків та медитацій
Поглиблена робота
Для досвідчених практиків. Включає персональні відеоконсультації, складні послідовності, роботу з дихальними техніками та філософією.
- • Гнучкий графік, до 60 хв на практику
- • Приватні сесії з інструктором (2 на місяць)
- • Ексклюзивний контент та майстер-класи
Порада від smurenid
Не намагайтеся практикувати «як у відео». Слухайте своє тіло. Якщо вправа викликає дискомфорт — зупиніться, адаптуйте рух. Йога — це діалог з собою, а не змагання.
Розпочніть практику з smurenid
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму.